Nasjonal dag for fallforebygging

Liv Thorseng, Grete Klokkersveen, Gro Bergan og Marthe Sollien

I dag 29. april markeres nasjonal dag for fallforebygging

Hvert år faller tusenvis av eldre, men mange fall kan forebygges og ofte er det enkle tiltak som skal til. Trening og aktivitet i hverdagen har stor betydning her og det er lurt å starte med dette før man blir eldre! Å unngå fall og skader har stor betydning for folkehelsa samlet sett og for individet selv.

Gode råd for fallforebygging

Hold deg i bevegelse. Styrke- og balansetrening to ganger i uka reduserer fallrisikoen betydelig.
Finn lystbetonte aktiviteter i dagliglivet som du kan gjøre: alt fra fysisk arbeid ute og inne til turer i skog og mark er fin balansetrening.
Spis sunt. Sørg for nok kalsium og vitamin D, og unngå dehydrering. Er du bekymret for benskjørhet, ta det opp med fastlegen din.
Vær forsiktig med rusmidler. Alkohol og medisiner kan øke fallrisikoen.
Sjekk syn og hørsel regelmessig. Bruk riktige briller og høreselshjelpemidler.
Velg riktig fottøy. Bruk sko med sklisikre såler. Unngå tøfler og ustabile sko.
Bruk ganghjelpemidler ved behov. Krykker og rullator kan gi bedre stabilitet.
Gjør hjemmet tryggere. Fjern snublefeller, sørg for godt lys, bruk håndtak og sklisikre matter på badet.

På Fallforbyggingsdagen lanserer Aldring og helse nye nettsider om fall og fallforebygging aldringoghelse.no Lenke til et annet nettsted., der kan en gå inn og få flere gode råd og veiledning.